扭到腰,冰敷二十四小时过后，进行的自我治疗，有好几种选择。
第一种，是按摩法，顾名思义，就是用按摩的手法,帮受伤的腰部周围进行按摩。
第二种,擦腰法，即用手掌摩擦腰部以产生热感。
第三种,热敷法,和冰敷法可以说是相辅相成的两种方法,可以用热毛巾敷,也可以用炒热的盐或沙子包在布袋里进行热敷。
第四种，背运法，从字面上理解,就是背起来运送,实际的手法,是家人或朋友背起伤者，左右摇晃同时让伤者双脚往上踢，再放下，休息几分钟继续，来来回回的做几次。
第五种第六种第n种等类似的相关的不相同的手法，还有很多，都能够减缓腰痛并逐渐好转。
言茉选择的,就是第一种和第三种，先按摩后热敷，双重办法，双重效果，以便好转的速度能快些。
在发现自己睡过头后，她即刻起身就开始实行按摩法。
靠着记在脑中不说烂熟于心也能大致背出来的几段文字描述的步骤。
只是这按摩法，需要先脱裤子？
心里疑惑着，顾寒昀就问了出来。
“按摩不需要脱裤子吗？”言茉的疑惑比被脱裤子的顾寒昀还大。
不脱裤子要怎么按摩？
顾寒昀笑了下，“我伤的是腰部。”
言外之意就是伤的不是腰部以下的地方。
脱裤子对他来说，倒是没什么，尤其还是卷卷脱的，再说，他自己就主动脱过上衣当模特，要是哪天得全脱来当模特，他也是会毫不犹豫的。
精简的解释，令言茉当下了然。难怪哥哥会问，原来是不知道按摩法要怎么按摩。
她双眸半眨，攥住褪到大腿根的裤腰，“按摩法是要按摩脊柱到小腿的部分，擦腰法才是只按摩腰部就可以，要是哥哥你觉得按摩法太麻烦了，我就用擦腰法。”
言茉会选择按摩法，是顾虑着其他的部位也许会牵连到受伤部位，以冲力摔进气垫中，即便是腰部伤的重，其他地方，因着震荡，说不定也有痛感，而顾寒昀怕她担心，没有说出来罢了。
“按摩法和擦腰法各需要几分钟。”顾寒昀是很想卷卷给自己来个全身按摩，不过，他更想她能早点休息。
“按摩法是12到20分钟，擦腰法，是2分钟。”
按摩法的实际是一次1至3分钟，反复5至7次，算上其中稍作停留的时间，估算了下的言茉选了个折中的范围。
“用擦腰法吧。”顾寒昀选的跟干脆。
两分钟和十二分钟、二十分钟相比，差距立见。
他伤的不重，两分钟的按摩腰部加热敷，就足矣，况且卷卷还能早休息十几分钟。
言茉比顾寒昀更干脆，很利索的就把睡裤脱至脚踝，明明白白的用实际行动告诉他，她选择的是哪个方法。
一下子没了裤子稍微有点凉的顾寒昀，一句，“卷卷
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